Всеки човек, който е склонен към глад за алкохол, периодично задава въпроса „Как да спрете да пиете алкохол сами? "Това е сигнал, че той наистина е готов да опита и може би да преодолее жаждата за бутилката.
Как сами да се откажете от алкохола: първи стъпки
Ако пристрастяването към алкохола е стигнало много далеч, пациентът вече не може да мисли пространствено и да носи отговорност за действията си и е невъзможно да спре да пие сам. Дори в добра клиника връщането му към пълноценен живот ще бъде проблематично. Но на първия и втория етап на алкохолизма всичко е много по-просто и справянето с проблема е съвсем реалистично:
- Епизодично пиене. Човек пие алкохол рядко, без никаква редовност. При махмурлук алкохолът предизвиква силно отвращение. Но първият етап бързо се превръща във втори.
- Ритуално пиянство. Този етап се отличава с факта, че човек използва редовно по различни причини. Празник или друго събитие и алкохолни възлияния стават синоними.
- Обичайното пиене се характеризира с редовна консумация на алкохол два или повече пъти седмично. Алкохоликът не е задължително да има причина за това, но по навик може да ги търси и изрича. Пропуски в паметта често се случват на следващата сутрин.
Има само два начина да спрете да пиете сами: напълно да спрете да пиете алкохол по волево решение завинаги или постепенно да намалите дозата. Преди това трябва да осъзнаете и приемете, че прекомерното пиене е проблем, който трябва да бъде разрешен. Тук не се разглеждат опции за кодиране чрез зашиване на определени лекарства. Всеки може сам да се откаже от този навик, а вие просто трябва да разберете дали сте от хората със силна воля.
От чия помощ се нуждаете, за да спрете да пиете завинаги?
Хората, които искат да спрат да пият алкохол, не винаги знаят как да направят това и към кого да се обърнат. Ако планирате да започнете сами, може би подкрепата на приятели и семейство ще ви бъде достатъчна. Това е един от опорните стълбове, който ви помага да спрете да пиете алкохол.
Наркологът дава съвети как да спрете да пиете алкохол сами и помага да се премахнат ефектите на алкохола от тялото. Детоксикацията най-често отнема ден. Що се отнася до препоръките, за да се върнете към пълноценен живот, лекарят може да предпише някои лекарства:
- лекарства за справяне с махмурлук;
- състави и таблетки, които намаляват желанието за алкохол или предизвикват отвращение към него.
Психологът също може лесно да ви помогне да спрете да пиете. Заедно с него зависимият човек ще може да разбере причината, която го тласка към бутилката. Това е едно от най-важните неща, които трябва да разберете, за да продължите напред към живот без алкохол. Психологът също помага да не се разрушават и възстановяват отношенията с близките.
Какво изпитва един пияница, когато спре да пие?
Тялото се нуждае от време, за да установи всички процеси след прекратяване на възлиянията. Отравянето преминава постепенно и е придружено от неприятни и болезнени усещания в главата, сърцето, мускулите и стомашно-чревния тракт. Възможни са конвулсии, халюцинации и високо кръвно налягане. Могат също да се появят треперене, повишена тревожност и безпокойство, проблеми със съня и внезапни промени в настроението. Това може да продължи до един месец. Ако искате да спрете да пиете с минимален физически дискомфорт, ще трябва да се подложите на процедура за детоксикация. Провежда се в клиники и медицински центрове. Лекарствата за махмурлук също могат да помогнат за намаляване на симптомите.
В случай на пристъпи на паника, тежки тремори и тревожност, трябва да се обадите на линейка, тъй като тези състояния са характерни за появата на делириум тременс. Пренебрегването на симптомите може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Понякога делириум тременс води до смърт.
Помощ от частни клиники
Тези, които използват помощта на центрове за лечение на наркотици, имат по-голям шанс да не се повторят и да се откажат от алкохола. По отношение на това как да спрете да пиете алкохол завинаги, частните клиники дават преднина на държавните центрове за лечение на наркомании. Това се дължи на много фактори, но основните три са: използването на най-модерните мощни техники за кодиране, тандем от нарколог и психолог за работа с пациенти и високата цена на услугите. Първият и вторият повишават ефективността на лечението, третият допълнително мотивира пациента и семейството му. Амбулаторното лечение на алкохолизъм, разбира се, е по-ефективно от опитите на пациента да се справи с проблема сам у дома.
Преди пациентът да спре да пие алкохол, клиниката трябва да детоксикира тялото. След това те кодират с помощта на внушение или медикаменти. Методът на Довженко и подкожното инжектиране на лекарства, които предизвикват отвращение към пиенето на алкохол, се оказаха много ефективни. След това на пациента се предлага да прекара няколко седмици в болницата на клиниката, за да може по-лесно да излезе от порочния кръг и да изпита физическо оттегляне под наблюдението на медицински персонал. Този подход за отказване от алкохола обикновено се допълва от работа с психолог.
Как да спрете да пиете сами без клиники
Изключително трудно е да се отървете от лошия навик сами, тъй като пиенето на алкохол подобрява настроението и прави живота по-лесен и по-приятен. Това обаче е възможно, ако болестта не е отишла твърде далеч. Как да спрете да пиете сами, стъпка по стъпка:
- Признайте, че има проблем. Това е най-важната стъпка.
- Намерете причината за алкохолизма. Най-често това е желание за опростяване на живота или навик, дължащ се на среда за пиене. Ако е доста лесно да се разделите с приятели или колеги - всичко, което трябва да направите, е да се преместите в друг град или да намалите комуникацията до минимум, но първата причина е по-трудна. Ще трябва сериозно да се опитате да изкорените навика да се криете от проблемите зад бутилка.
- Изберете цел. Трябва да е постижимо. Ако имате слаба воля, тогава е по-добре да се откажете от алкохола постепенно, като намалите дозата, така че след шест месеца да спрете напълно да пиете алкохол.
- Намерете мотива. Това е близо до поставянето на цел, но за разлика от нея може да има няколко мотива. Например подобряване на отношенията със семейството и роднините, запазване на работа, подобряване на материалното благосъстояние и здраве.
- Изберете подходящия момент. Това е важна част от това как да спрете да пиете завинаги.
- Намерете правилните методи за спиране на пиенето. Обикновено само желанието или силната воля не са достатъчни. За да помогнат на пациентите, са разработени много лекарства, които могат да се използват у дома. Но лекарят все още трябва да ги избере въз основа на индивидуалните характеристики на тялото и хода на заболяването, така че поне веднъж да отидете на среща с нарколог е просто необходимо. Той ще ви каже как да спрете да пиете без кодиране, ако искате да започнете без него.
- Помолете някой да ви контролира. Много по-лесно е да се откажете, ако има група за подкрепа и важен човек, който помага да се избегнат изкушенията и да наблюдава изпълнението на разработения план за връщане към нормалния живот.
- Намерете нови хобита, заменете алкохола с други напитки. Понякога трябва да промените средата си и да се откажете от някои стари хобита.
- Спазвайте диета. Някои храни ви карат да пиете. В такива случаи трябва да замените обичайния си алкохол с друга напитка. Например квас, компот, чай.
Подходящото време да спрете да пиете
Хората, които са успели да се върнат към трезвеността, говорят за важността на подходящия момент. По-лесно е да спрете да пиете след сериозно пиене или дори продължително препиване. Тогава няма да бъдете преследвани от осъзнаването, че в крайна сметка „никога не сте се напивали".
Няма лесен начин да спрете да пиете сами. Това е борба, която човек трябва да води със себе си.
Метод за бързо спиране на пиенето
Най-високият процент на успех при освобождаването от лош навик е сред хората, които са кодирани чрез шиене на специални вещества под кожата. Те правят невъзможно пиенето на алкохол: веднага след като малко количество алкохол влезе в тялото на пациента, човек започва да изпитва силни неприятни усещания. Този метод е чудесен, ако пациентът не иска да афишира проблема си. Може би най-лесният начин бързо да спрете да пиете у дома.
15 препоръки как да спрете да пиете алкохол
Има някои трикове и препоръки от нарколози, психолози и тези хора, които вече са преодолели зависимостта си:
- Избягвайте компании, където се насърчава честата консумация на алкохол. Ако такива хора са сред приятелите ви, трябва да общувате с тях по-рядко.
- Премахнете целия алкохол от къщата. Можете да го излеете или да го дадете на някой ваш приятел, който пие умерено.
- Не празнувайте празниците с алкохол и не търсете причини или извинения, за да си дадете малко "почивен ден" за релакс.
- Не се самосъжалявайте. Имате достойна цел, а не наказание. Спирането на пиенето през уикендите и като цяло ще ви помогне да постигнете много в живота.
- Работата ми помага малко да откъсна ума си от пиенето.
- Опитайте се да намерите нови хобита и интереси.
- Разберете как вашите познати или приятели са спрели да пият през почивните дни или са спрели да пият алкохол. Общувайте често с тях, за да получите морална подкрепа и полезни съвети.
- Опитайте се да си спомните какво е да се забавлявате и да прекарвате интересно без алкохолно опиянение. Можете да разберете как хората се забавляват без алкохол от тези, които не пият по религиозни причини, поради собствените си убеждения, професия или спорт.
- Препоръчително е да промените ежедневието си, да спите достатъчно и да установите правилното хранене. Не трябва да ядете храни, които предизвикват желание за пиене: пикантни и солени храни, риба, сладкиши, кафе. Необходимо е да се пие колкото е възможно повече вода - това стартира метаболитните процеси в тялото и насърчава елиминирането на алкохола.
- Всяка сутрин трябва да започва приятно: с вкусна здравословна закуска, ободряващ душ или позитивна музика, която обичате.
- Добавете спорт към живота си. Дори едно кратко упражнение ще ви помогне да се почувствате по-жизнени и ще подобри благосъстоянието ви.
- Опитайте се да планирате деня си. Как това може да ви помогне да спрете да пиете у дома? Всичко е просто - ще бъдете заети с работа или общуване с непиещи приятели и роднини. Това ще ви помогне да избегнете изкушението.
- Празнувайте изпълнените задачи и не забравяйте да се похвалите за тях, за да подобрите настроението си и да си докажете, че можете много повече без алкохол. Можете допълнително да се възнаградите с различни удоволствия: храна, пазаруване, общуване с приятни хора.
- Запознайте се с нови хора и общувайте повече по интересни теми. Опитайте се да запълните свободното си време с приятни и интересни неща, доколкото е възможно: религия, изкуство, спорт, филми.
- Как ефективно да спрете да пиете у дома? Можете допълнително да поставите плакати и бележки в цялата къща с мотивационни фрази. Те трябва периодично да се актуализират и да се променя местоположението.