Модата за стройна и стройна фигура си върши работата - от време на време всички спазваме диети.
Но няколко празника могат да унищожат усилията ви, а причината е консумацията на алкохол.
Как алкохолът влияе на отслабването
Най-важният отрицателен ефект е дехидратацията. В този случай клетките губят не само вода, но и необходимите ни минерали и микроелементи, които играят важна роля в метаболизма и следователно в загубата или наддаването на тегло.
Под въздействието на алкохол човек лесно нарушава забраните, яде много повече, отколкото е предвиждал, и по-задоволителни ястия. Като продукт алкохолът няма хранителна стойност, тялото ни ще изразходва калории от него на първо място, но всички останали, получени с него, ще бъдат оставени настрана.
Доказано е, че алкохолът намалява нивата на тестостерон и влошава храносмилането, което също води до увеличаване на теглото в замяна на желаната загуба на тегло.
Какъв вид алкохол не пречи много на диетата
Очевидно сладкият алкохол е много калоричен и не бива да се допуска на диета. Самият етилов алкохол има 710 kcal на 100 грама, което означава, че всички спиртни напитки също са калорични.
Храните, изключени от диетата, включват всички сладки, полусладки и подсилени вина, шампанско, ликьори и кагор. По-добре е изобщо да не се консумира бира по време на отслабване: въпреки ниската си хранителна стойност, тя съдържа фитоестрогени, забавя метаболизма и насърчава растежа на мастната тъкан в тялото.
Допустимо е да се изпиват една или две чаши сухо вино, приблизително 150-200 ml в обем. Виното може да бъде червено или бяло, в зависимост от вашите предпочитания, със сила 7-11%.
Какво да ядете алкохол по време на диета
Ако следите теглото си, изберете за закуски:
- нискомаслено сирене;
- печено или варено пиле, пуйка, говеждо, телешко;
- печени, варени на пара или варени зеленчуци;
- риба (с изключение на пържени и пушени);
- лимон.
За да се намали общата вреда от излагане на алкохол, най-важното е да не се злоупотребява, да не се пие твърде много. Опитайте се да се въздържате от силни и сладки алкохолни напитки.
Ако все пак участвате в угощение, яжте храни, които съдържат протеин.